バレリアン（セイヨウカノコソウ）

• セイヨウカノコソウ：Valeriana officinalis
• バレリアン：Valerian
• 原産：ヨーロッパ
• オミナエシ科カノコソウ属の多年生植物

有効成分

• GABA（ギャバ）
• 精油成分のvalerenic acid
• ビタミン
• ミネラル

効果・効能

• 中枢神経を穏やかに抑制する
• 神経を鎮め、精神を安定させリラックス効果をもたらす
• 不安をやわらげ、気分を落ち着かせる
• 不眠症を改善する(不眠薬の目覚めたときの不快感はない)
• 筋肉の緊張をほぐす
• 鎮痛・抗痙攣・去痰・利尿・駆風作用
• ストレス緩和
• 血圧の上昇が抑える
• 肩こり・緊張性の腹痛・胃痛の解消
• ストレスが原因の過敏性腸症候群・胃痙攣・生理痛の解消

摂取

• サプリメント・ハーブティーでの摂取が一般的
• 睡眠薬としての摂取は、バレリアン300mg〜500mg相当を寝る1時間〜30分前に摂る
• パッションフラワー・レモンバーム・トケイソウと併用すると飲みやすく、相乗効果が期待できる
• 妊娠中・肝機能不全の場合は摂取を避ける
• 薬と併用する場合は医師に相談

副作用

• 希に、胃の調子が悪くなる
• 過剰摂取は頭痛・気分が落ち着かない・吐き気・朝ふらふらするなどを引き起こす
• 容量・用法を守れば急性な毒性はない

注意点

• 車の運転・機械の操作の前に摂取しない
• 催眠効果のある薬剤との併用は、控える
• 妊婦・授乳中は控える