テアニン

• 英語：Theanine
• 緑茶に含まれるアミノ酸の一種
• グルタミン酸の誘導体
• お茶のうま味・甘味成分

効果・効能

• 脳波のα波が増やし、心身をリラックスさせる
• 神経機能を調節し、ストレスを解消する
• 興奮を鎮め緊張を和らげる
• 神経伝達物質のドーパミン・セロトニンの濃度を変化させる
• 集中力を高める
• 記憶力・学習能力が高まる
• 脳神経細胞保護作用
• 冷え性を改善する
• 血行が良くなる
• 肥満を抑制する
• 血圧降下作用で高血圧を予防する
• 睡眠効率を改善し、起床時の爽快感を得る
• 月経前症候群・更年期障害を改善する
• 月経前のイライラ・憂鬱・集中力の低下・疲れやすい・むくみを改善する
• 更年期障害のほてり・動悸・イライラ・不安感を軽減する
• 抗がん剤の作用を増強する

食品

• 緑茶
• 紅茶
• 玉露
• 抹茶
• かぶせ茶
• 茎茶
• 茎・根に近い部分ほど、含有量が多い

摂取

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副作用

• 重大な副作用は報告されていない
• 摂り過ぎても水溶性なため、体外へ排出される
• サプリメントの場合は摂取量を守る
• お茶にはカフェインが含まれているため飲み過ぎは良くない
• 他のサプリメント・医薬品との相互作用は報告されていない