霊芝

• 読み：れいし
• 英名：Ganoderma lucidum
• 別名：万年茸（マンネンタケ）
• サルノコシカケ科のキノコ
• 希少価値の高い生薬
• 代表的なものは、赤霊芝・青霊芝・黄霊芝・黒霊芝・白霊芝・紫霊芝の６種類。
• 現在ではサプリメントで摂取するのが一般的。

主な成分

• β-Dグルカン
• トリテルペン
• ガノデリン酸
• ステロール
• アルカロイド
• レイシ酸
• 有機ゲルマニウム
• アミノ酸
• カルシウム
• リン
• マグネシウム
• カリウム
• ナトリウム
• 鉄
• 銅
• 亜鉛
• マンガン

効果・効能

• 免疫機能を正常にする。
• 花粉症・気管支喘息・アトピー性皮膚炎・じんましん・アレルギー性鼻炎・アレルギー性結膜炎の症状を緩和する。
• 不眠症を改善する。
• 食欲を促進する。
• 疲労感・動悸・便秘を解消する。
• 神経機能を正常に保ち、神経衰弱を改善する。
• 記憶を向上させる。
• 腸内細菌のバランスを整い、体調の改善・向上に役立つ。
• 歯槽膿漏・いぼ痔の解消につながる。
• 抗酸化作用がある。
• メラニン合成阻害する。
• 慢性気管支炎の症状（咳・痰）を改善する。
• 関節炎の痛みを抑える。
• 血行を促進する。
• 血流障害による倦怠感・肩こり・頭痛を改善する。
• 肝臓での脂質の代謝を促し、余分な脂質の吸収を阻害する。
• コレステロール値・中性脂肪値を正常に保つ。
• 血液の粘度を下げ、脾臓の働きを改善する。
• 血栓を防ぐ。
• 血糖値の上昇を抑制する。
• 高脂血症・B型肝炎を改善する。
• 生活習慣病の予防・改善する。
• 高血圧・低血圧を改善する。
• ガンを予防・抑制する。

摂取

• 短期間で効果が薄いため、長期間とり続ける。
• 薬を飲んでいる場合、相互作用の可能性があるため、担当医に相談。
• 摂取方法としては煎じて飲むかサプリメントで摂取する。
• 霊芝は非常に硬く噛み切れないため、食用に適しない。

副作用

• めまい・喉の渇き・鼻水・鼻血・かゆみ・胃のむかつき・血便
• 妊娠中・授乳中は摂取を避ける。