ルテイン
- 英語：lutein
- 別名：天然のサングラス
- カロテノイドの一種
- 抗酸化作用を持つ黄色の天然色素
- 水に溶けない
- キサントフィルのキサント（Xantho）に分類されている
- 目の水晶体・黄斑部・皮膚・乳房・大腸などに存在している
- 体内で合成できない
- 加齢と共に減少していく
効果・効能
- 強力な抗酸化作用
- 目を紫外線・活性酸素から守る
- 目の老化を防ぐ
- 黄斑変性症・白内障などの予防・症状の改善
- 炎症を抑制する抗炎症作用
- ぶどう膜炎などの眼病の予防
- 美肌効果
- 酸化・紫外線のダメージから肌を守る
- 肌の老化予防
食品
- 緑黄色野菜（ホウレンソウ・にんじん・ブロッコリー・かぼちゃなど）
- 卵黄
- ケール
- 動物脂肪
- 黄体
摂取
- 食事・サプリメントで摂取できる
- 1日に6mg以上摂る
- 日頃から積極的に摂取する
- 脂質とともに摂ると効果的
- ビルベリーのエキスと一緒に摂取すると吸収率が上がる
