ヨン様ダイエット

• ペ・ヨンジュンが実践した、白・赤・緑・黒・黄の五色野菜をバランスよく食べるに加え、1日に2〜3時間運動をするダイエット法

方法

• 週末の2日間は、肉・魚を摂らずに5色の野菜が中心の食事を摂る
• 季節の果物を午後3時までに食べる
• 主食はさつまいも、かぼちゃ、じゃがいもにする
• たんぱく質が豊富、脂の少ない鶏のささみを焼いて食べる
• ジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動を行う
• 2リットルの水を飲む

代表的な5色野菜

• 白：白菜・玉ねぎ・大根・えのき・カリフラワー
• 赤：トマト・唐辛子・にんじん
• 緑：キャベツ・レタス・ピーマン・ブロッコリー・きゅうり
• 黒：まいたけ・しいたけ・黒豆
• 黄：大豆・しょうが・とうもろこし・にんじん