ホットヨーグルトダイエット
- 食前にホットヨーグルトを食べることにより、栄養の吸収を行うタイトジャンクションの穴がふさぎ、ダイエットに役立つ
- 温かいヨーグルトはカルシウムの吸収率を上げ、脂肪の蓄積に効果のある副甲状腺ホルモンの分泌を抑える
効果・メリット
- 便秘を解消し、便通がよくなる
- コレステロールと中性脂肪をを減らす
- 腸の機能を活発にする
- 花粉症などのアレルギー症状を抑える
- カルシウムの吸収が上がる
- はちみつが入っているため美肌効果がある
- 悪玉菌を抑え、免疫力アップに効果的
- 善玉菌が増え、腸内環境が良くなり、基礎代謝が向上する
- 抗酸化作用があり、がんの予防に役立つ
食べ方
- 200g前後のホットヨーグルトを食前に食べる
- 食事の10分前に食べるのが効果的
- 通常の食事の量を少し減らす
- 間食とアルコールは控える
- 冷たい食べ物は避ける
作り方
- 材料：ヨーグルト、はちみつ、水
- 電子レンジに使用できる容器に材料を入れる
- 電子レンジで軽く温める
- 混ぜて完成
アレンジ
- スキムミルクホットヨーグルト
- 生姜ホットヨーグルト
- きなこホットヨーグルト
- 黒ゴマホットヨーグルト
- 豆乳ホットヨーグルト
- バナナホットヨーグルト
- りんごホットヨーグルト
補足
- ヨーグルトは低脂肪・無糖のものが望ましい
- 自分に合ったものを選ぶことが大切
- 市販のヨーグルトをそのまま用いたダイエット法がある
- ヨーグルトを用いた断食ダイエットがある
