ヨガダイエット

  • インド独特の体操法であり瞑想法であるヨガを行うダイエット法

原理

  • 満腹中枢・空腹中枢のバランスを調整し、食べすぎによる肥満を防ぐ
  • 細胞を活性化し、新陳代謝をアップさせる
  • 体を動かすため、有酸素運動の効果をもたらす

効果

  • 体に緊張・リラックスを交互に与え筋肉・精神の緊張を取り除く
  • 腹式呼吸で細胞が活性化する
  • 深呼吸を繰り返し、精神安定をもたらす
  • 腰痛・肩こり・胃腸・睡眠などに良い効果をもたらす

方法

  • ヨガ教室に通うのが一般的
  • 自宅でヨガのDVDを見ながら行うこともできる
  • ヨガはリラックスした気分で行う
  • 体脂肪が燃焼しているイメージしながら行う

ヨガでは腹式呼吸を行うのが基本

  • 腹式呼吸で重要なのは口から息を吐き出すこと老廃物を口から吐き出すイメージをしながらお腹に力を入れる
  • 息を吸うときは、深く息を鼻から吸い込む

ヨガを行う時間帯

  • 朝、目覚めたらすぐに行うとダイエットに効果的

注意点

  • ヨガの効果は個人差がある
  • ヨガを行う上では無理をしないことが大切
  • 無理をしてポーズをつくると逆効果