フルコースダイエット

• フランス料理のフルコースの順番で食べるダイエット法

原理

• 食物繊維を先にとることで、急激な血糖値の上昇を防ぐ
• ご飯類を最後にとることで、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の吸収を抑える
• 小さいお皿にすることで量が多く見え満足感が得られる

方法

順番例

• 食物繊維、タンパク質・脂質、炭水化物の順番で一品ずつ食べる
• 汁物、野菜、メイン、ご飯の順番で一品ずつ食べる
• スープ、前菜、メイン、ライスの順番で一品ずつ食べる
• 吸い物、旬菜、お刺身、煮物、焼き魚、ご飯、お新香の順番で一品ずつ食べる
• みそ汁、ほうれんそうのおひたし、筑前煮、サバの味噌煮、ご飯、お新香の順番で一品ずつ食べる
• スープ、サラダ、メイン、ライスの順番で一品ずつ食べる
• スープ、サラダ、生姜焼き、ライスの順番で一品ずつ食べる

フルコースを3食に分けて食べる方法

• 朝食、野菜がメインの料理を食べる。デザートを食べる
• 昼食、肉料理、スープをとる
• 夕食、魚料理・野菜サラダをとる

注意点

• 高カロリーの料理ばかり食べると効果はない
• お皿を小さく変える
• ステキなお皿に盛りつける