レモンデトックスダイエット
- 断食ダイエット法の一種
- レモン汁・メープルシロップ・カイエンペッパーを混ぜ、水で割ったものを飲む
原理
- 老廃物を排出することで、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる。
- 脂肪の吸収を抑える成分が含まれている
- レモンの酸味が食欲を抑える効果がある
- コレステロールを減らし、肥満の解消につながる
- レモンの酸っぱい味に慣れ、甘いものへの欲求が減る
効果
- 代謝がスムーズになり、消化不良の症状を緩和する。
- 冷え性の改善
- 血管を柔らかくし、血圧を下げる。
- 腸の蠕動運動を促進することで宿便が減り、便秘の解消につながる。
- 抗菌作用があり、のどの感染症の治癒に効果がある
- 老廃物の排出作用やビタミンCが豊富なため、しわ・しみなど肌トラブルを予防・治癒する。
- 肝臓の働きを活発にする
- 老廃物と毒素を排出し、胃腸の機能を正常に整える。
- 抗酸化作用がある
方法
- 3日前から準備期間を設ける(食事は少なめ、薄い味付けにする)
- 本番は5日~10日(食べ物は一切食べず、レモンデトックスドリンクのみを飲む
- 1日2000mlを目安に、こまめに飲む
- 直後の3日間はお粥や流動食を少しずつ、ゆっくりと食べる
作り方
- レモン汁:160ml
- メープルシロップ(はちみつ):160ml
- カイエンペッパー:少量(好み)
- 水(温水):2000ml
- 水:レモン汁:メイプルシロップは12.5:1:1
- 以上の材料を混ぜて完成
注意点
- 筋肉量が落ちることがある
- レモンデトックスダイエットを行いながら適度の運動が必要
行ってはいけない場合
- 病気や体が弱っている
- 糖尿病
- 血糖値が低い・高い
- 妊婦・授乳中
- 頭痛持ち
- 慢性疲労
- 3ヶ月以内に断食を行っていた