夜トマトダイエット
- 夕食の後、もしくは夕食と一緒にトマトを食べるダイエット法
原理
- ダイエット効果のある成長ホルモンは寝ている間(主に午後10時から午前2時)にしか分泌されない
- 分泌に必要なビタミン・ミネラルを多く含むトマトを夜に食べると成長ホルモンが活性化する
- これにより、代謝が上がり脂肪燃焼が促される
- トマトには水分・食物繊維を多く含むため、満腹を感じやすくなる
- 食物繊維は、消化吸収を遅らせ血糖値の上昇を抑え、肥満予防に役立つ
- 新陳代謝を上げる効果があり、痩せやすい体質になるため、リバウンド防止につながる
- トマトは低カロリー
効果
- トマトには強力な抗酸化作用のあるリコピンが多く含まれている
- 活性酸素を消し肌荒れ防止する
- シミ・シワに対する美容効果がある
- コラーゲンの生成を促す
- 悪玉コレステロールが減り、血液がさらさらになる
- 老化の予防・生活習慣病の改善に役立つ
- 脳卒中の確率を低下させる
- 新陳代謝が活発になる
- デトックス効果がある
- 便秘の改善に役立つ
- コレステロールの吸収を妨げ、高脂血症・糖尿病を予防する
- 動脈硬化を予防する
食べ方
- トマトは生でも構わないが、加熱調理すると吸収率が上げる
- トマトは加熱しても栄養素が壊れにくい
- 体は冷えると脂肪が増えやすいため、料理にして食べると効果的
- 夜トマトダイエットは3ヶ月から6ヶ月を続ける必要がある
1日の摂取目安量(リコピン15mgに相当する)
- 通常のトマトの場合は2個
- ミニトマトの場合は17個
- ホールトマトの場合は1缶
- トマトジュースの場合は800ml
焼きトマトにするとさらに効果的
- ミニトマトの場合は串に刺し、回しながら焼く
- 通常のトマトの場合は適度の大きさに切り、皮の部分だけを焼く
- 弱火で10分程焼いて完成
注意点
- 生活習慣を改善する必要がある
- 体を冷やさないようにする必要がある
- 運動を加えることでより早く効果を得る