オリーブオイルダイエット
原理
- 食前に飲むことで、脳が満腹と感じ、食べすぎを防ぐ
- オリーブオイルを摂取することで、セットポイントが下げられる
- セットポイントが下がり、食欲を減らす、太りにくい体になる
効果
- 悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす
- 血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐ
- 中性脂肪をつきにくくする
- 整腸作用で便秘・下痢を解消する
- 肌の老化を抑える
- 肌を保湿する
方法
- 1回にオリーブオイルを大さじ1〜1.5杯摂取する
- 1回に2杯以上飲んでも効果が増すことはない
- 食事の１時間前に飲む
- 間食はしない
- ピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルを選ぶ
- エキストラ・ヴァージンがおすすめ
注意点
- 過剰摂取は健康を害する
- お腹の調子が悪くなったら、量を減らす
- 砂糖水はオリーブオイルと同様の効果がある
