100gダイエット

  • 1回の食事は100g以内にするダイエット法

原理

  • 摂取するカロリーを抑えることができる
  • 満腹中枢・空腹感が正常に戻る
  • 少しずつ食べることで胃が小さくなる

方法

  • １回の食事を100gにする
  • 最初の食事では炭水化物を多く取る
  • 次の食事では野菜を多く取る
  • その次の食事ではタンパク質を多く取る
  • 食事と食事の間は必ず１時間を空ける
  • １日に何回でも食事をして良い
  • お腹が空いたら、100g食べる（何を食べても良い）