胆汁酸（たんじゅうさん)ダイエット

マイタケ・大麦・杜仲茶・腸もみで胆汁酸を効率よく働かせ、脂肪燃焼を促すダイエット法

原理

古い胆汁酸を排出し新しい胆汁酸の血中比率を上げることで、肝臓・筋肉・褐色脂肪細胞に働きかけ、基礎代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促す

効果

血中コレステロールを減らす
血糖値を下げる
糖尿病の抑制に効果がある

方法

胆汁酸を効率良く働かせるには古いものを排出し、新しい胆汁酸を作り出すこと。そのためには、便秘を解消する必要がある。食物繊維の多い食材、マイタケ・大麦・海藻類・こんにゃくなどを取り入れた料理がおすすめ。特に、マイタケにはMXフラクションが含まれ、腸を活発にし、便とともに古い胆汁酸を排出する
杜仲茶に含まれているアスペルロシドは、胆汁酸の再吸収を妨げ、内臓脂肪や体重を減らす

腸もみ(4セット、風呂上がり・就寝前に行う)

イスに浅く腰かけて、背筋を伸ばし、足を軽く開く
両手の指先をへその下3cmへ差し込み、大きく息を吸う
息を吐きながら上体を手首が太ももに当たるところまで倒す
指先を差し込んだまま、時計回りに3回ゆっくり回す
息を吸いながらゆっくり上体を起こす

注意点

体重が極端に減ることはない
体重よりも内臓脂肪の量が減る
便秘持ちではない場合は効果は薄い
リバウンドする可能性が高い
運動を一緒に取り入れる必要がある
通院中・妊娠中の場合は医師にご相談を