1日1食ダイエット

• 1日1食ダイエットとは、1日に1食（回）しか食べないダイエット法。

原理

• 食の回数を減らすとカロリー摂取量が減る
• 胃が小さくなり、一回あたりの食事量が減る。
• 疲労した臓器を食事量を減らすことで休ませる。

効果

• 体が飢餓状態になり、延命遺伝子が活性化する。
• 傷んだ体が修復される。
• 健康になる。
• 皮膚年齢が若返る。
• 気持ちに張りが出る。
• 嗅覚は鋭敏になる。
• 時間に余裕ができる。
• お金の節約ができる。

方法

• 食事は夕食にする。
• 食事はよく噛んで食べる。
• たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維、バランスの取れた食事にする。
• 肉・魚介類・大豆製品・野菜・果物をバランスよく食事に取り入れる。
• 朝と昼は、果物を絞ったジュースか味噌汁などにする。
• 適度の運動が必要。
• 体重・体脂肪率を毎日同じコンディションのときに計測する。
• 添加物は避け、新鮮な食材を使って調理する。
• 食事にバリエーションを持たせ、偏食をしない。
• 1食で通常の1日食事の総量以上食べてはいけない。

注意点

• 空腹感に弱い人に向かない。
• 1日1回の食事でも食べ過ぎると太る。
• この方法は女性に向かない可能性がある。
• リバウンドする恐れがある。
• 腹痛を伴う尿路結石になる可能性があるため、水分を意識してとる。