じゃがいもダイエット

  • 1日3食の1〜2食の主食を皮付きのじゃがいもに置き換えるダイエット法

効果

  • じゃがいもはお米・パンに比べ、カロリーが低い
  • じゃがいもに含まれるポテトプロテインは満腹感を与える
  • じゃがいもには食物繊維が豊富なため、便通が良くなり、代謝・循環が上がり、痩せやすい体になる
  • じゃがいもに含まれるカリウム・パントテン酸は代謝を活性化させる
  • じゃがいもに含まれるビタミンB1・B2は効率よくエネルギーを代謝する

方法

通常の方法

  • 皮付きじゃがいも150gを朝食、昼食の主食として食べる(これを続ける)
  • 食物繊維が豊富なレタス・きのこなど野菜やカリウムを含むトマト・きゅうりと食べ合わせると効果的

食前に食べる方法

  • 食事の15分前に皮付きじゃがいもを一個よく噛んで食べる
  • 冷まして食べることでより効果的

簡単なじゃがいも調理法

  • 耐熱皿に、大きめに切ったじゃがいもを入れ、大さじ1水をふり、ラップをしてレンジで加熱する
  • 皿に盛り付け、塩をふる

注意点

  • 即効性はない
  • 有酸素運動と組み合わせると効果的
  • 効果には個人差がある
  • じゃがいもは炭水化物を多く含むため、食べすぎると太る