じゃがいもダイエット
- 1日3食の1〜2食の主食を皮付きのじゃがいもに置き換えるダイエット法
効果
- じゃがいもはお米・パンに比べ、カロリーが低い
- じゃがいもに含まれるポテトプロテインは満腹感を与える
- じゃがいもには食物繊維が豊富なため、便通が良くなり、代謝・循環が上がり、痩せやすい体になる
- じゃがいもに含まれるカリウム・パントテン酸は代謝を活性化させる
- じゃがいもに含まれるビタミンB1・B2は効率よくエネルギーを代謝する
方法
通常の方法
- 皮付きじゃがいも150gを朝食、昼食の主食として食べる(これを続ける)
- 食物繊維が豊富なレタス・きのこなど野菜やカリウムを含むトマト・きゅうりと食べ合わせると効果的
食前に食べる方法
- 食事の15分前に皮付きじゃがいもを一個よく噛んで食べる
- 冷まして食べることでより効果的
簡単なじゃがいも調理法
- 耐熱皿に、大きめに切ったじゃがいもを入れ、大さじ1水をふり、ラップをしてレンジで加熱する
- 皿に盛り付け、塩をふる
注意点
- 即効性はない
- 有酸素運動と組み合わせると効果的
- 効果には個人差がある
- じゃがいもは炭水化物を多く含むため、食べすぎると太る