夕食抜きダイエット

• 18時（20時の説もある）までに夕食をとるあるいは夕食をとらないダイエット法

原理

• 22時から2時までの間、特に睡眠中はカロリーの吸収率が高く、エネルギー消費はほとんどないため、脂肪として蓄積されやすい
• 夕方以降の食事を制限することで、ダイエット効果が得られる

方法

• 夕方以降はなるべく水分をとる
• 朝食・昼食は通常通り
• 早めに就寝する
• 適度な運動をする
• １ヵ月続くと効果的
• 目標体重に達したら徐々に食事量を戻すと、リバウンド防止につながる

注意点

• 栄養不足に注意する必要がある
• 夕食の分の栄養を朝食・昼食で補う