朝バナナダイエット

  • プチ断食ダイエットの一種
  • 朝食の代りにバナナをそのままよく噛んで食べる
  • バナナは消化が早いため、脂肪燃焼時間が長くなり、ダイエットにつながる

効果

  • 便秘が解消される
  • 肌荒れが改善される
  • むくみが解消される
  • 冷え性が改善される

食べ方

  • 朝食の代りにバナナをそのままよく噛んで食べる
  • 本数の制限はなし
  • 常温の水を飲む
  • 昼食・夕食は普通に食べる
  • 昼食・夕食はごはんを多めに食べる
  • 夕食は早めに食べる(20:00まで)
  • アイス・乳製品は避ける
  • 昼のおやつ・食後のデザートは避ける

注意点

  • 水とバナナ以外は、30分が経過してから
  • 疲労・ストレスを溜めない
  • 冷凍バナナは胃腸を冷やしてしまうため、避ける
  • 軽い運動はダイエットに効果がある
  • 規則正しい生活が必要
  • 睡眠はたっぷりとる
  • 快眠すれば痩せやすい体質になる