朝バナナダイエット
- プチ断食ダイエットの一種
- 朝食の代りにバナナをそのままよく噛んで食べる
- バナナは消化が早いため、脂肪燃焼時間が長くなり、ダイエットにつながる
効果
- 便秘が解消される
- 肌荒れが改善される
- むくみが解消される
- 冷え性が改善される
食べ方
- 朝食の代りにバナナをそのままよく噛んで食べる
- 本数の制限はなし
- 常温の水を飲む
- 昼食・夕食は普通に食べる
- 昼食・夕食はごはんを多めに食べる
- 夕食は早めに食べる(20:00まで)
- アイス・乳製品は避ける
- 昼のおやつ・食後のデザートは避ける
注意点
- 水とバナナ以外は、30分が経過してから
- 疲労・ストレスを溜めない
- 冷凍バナナは胃腸を冷やしてしまうため、避ける
- 軽い運動はダイエットに効果がある
- 規則正しい生活が必要
- 睡眠はたっぷりとる
- 快眠すれば痩せやすい体質になる