水ダイエット
- 1日に約2Lの水をこまめに飲むリパウンドの少ないダイエット法
原理
- 水を飲むことで、体温は下がる上げるためにエネルギーが消費される
- 食前に飲むことで、満腹感が得られやすい
- 水の分解にはエネルギーが消費される
- 水はゼロカロリー
効果
- 新陳代謝を良くする
- 腸がきれいになる
- デトックス効果
- 汗をかきやすくなる
- むくみの解消
- 便秘の解消
- 食欲の抑制作用
- 疲労回復効果
- 免疫細胞が活性化する
- 肌の保湿・美容効果
- リンパの流れが良くなる
- 血液さらさらになる
- 脳梗塞・脳血栓の予防効果
方法
水の種類
- ミネラルウォーター・浄水を飲む
- 硬水は満腹感が得られやすい
- 軟水は日本人向き
- 水道水は消毒用の塩素を含むため避ける
飲む温度
- 冷たい水はダイエット効果が高い
- 冷たい水は胃腸に負担がかかる
飲むタイミング
- 起床後
- 食前
- アルコールの摂取後
- 入浴前
- 入浴後
- 空腹時
- 寝る前
注意点
- 適度の運動が必要
- 適度の塩分補給が必要
- 水の過剰摂取は腎臓に負担がかかる
- 水の過剰摂取は水中毒（疲労感・頭痛・吐き気・痙攣・昏睡）を引き起こす可能性がある
- 冷たい水を飲み過ぎると体調不良を引き起す
