おやつ抜きダイエット

• 朝・昼・夕の3食以外の食事（おやつ）をすべてカットするダイエット法

原理

• 摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと太る
• 間食のおやつは少量でも高カロリー
• おやつを完全にやめることでダイエット効果が期待できる

効果

• 下っ腹の脂肪を減らすのに効果的
• にきびができにくくなる
• スキンケア効果がある
• お金の節約に貢献できる

方法

• 朝・昼・夕の３食以外の間食はすべてやめる
• 3食は時間を決め、バランス（一汁三菜）よく食べる
• 飲み物は無糖のものにする
• 適度に運動をする
• 三ヶ月前後で効果が現れ始める

注意点

• 果物・デザート・飴をやめる
• 夜食のをやめる
• 糖分の入った飲み物（ジュース）をやめる
• 初めの3日は辛い
• おやつを食べる習慣のない人には効果なし