雑穀米とは

  • 英語:rice cereals
  • 白米に玄米・粟・ひえ・きび・ハトムギ・大麦・黒米・赤米・アマランサス・キノアなど数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯
  • 様々な種類があり、それぞれの効能も違う
  • 市販されているものを購入する(好みにブレンドすることもできる)

主な栄養・成分

  • 白米をはるかに凌ぐ栄養バランス
  • ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
  • ビタミンB群
  • たんぱく質
  • カルシウム
  • 鉄分
  • ポリフェノール
  • アントシアニン

主な効果

  • ダイエット効果
  • 歯ごたえがあり、噛む回数が増え、満腹中枢が刺激され、満腹感を得られる
  • 噛む回数が増えるとあごのシェイプアップに繋がる
  • 腹持ちがよく満腹感を得やすい
  • 代謝をアップさせる
  • 抗酸化作用
  • 美肌効果
  • 老化防止・アンチエイジング効果
  • 腸内環境を整える
  • 腸の活動を活性化させる
  • 善玉菌を活発化させる
  • 有害物質を吸着し、排出する
  • 貧血予防
  • 骨粗しょう症の予防
  • 便秘・下痢の解消
  • 動脈硬化の予防
  • 生活習慣病の防止
  • 発がん性物質を排出し、ガンの予防につながる