トレオニン

英語：threonine
必須アミノ酸
動物性たんぱく質に多く含まれている

働き・効果

肝臓の機能を強化する
代謝を促し、肝臓の脂肪蓄積を防ぎ、脂肪肝を予防する
肌荒れ天然保湿成分（NMF）の材料として働き、肌に潤いを与え、肌荒れを改善する
髪の潤いを保ち、ハリを出す
胃酸の分泌を整え、胃炎予防・改善効果がある
成長を促進する効果
新陳代謝を促し、新しい細胞をつくり出す
コラーゲンの原料として働き、アンチエイジング効果が期待できる
グルコースの原料として働き、エネルギーを提供する
筋肉が過度に緊張する脊髄痙縮の症状を改善する
家畜の飼料に添加され、栄養を補う

摂取・吸収

穀物類に含まれるトレオニンの消化吸収率が低い
魚類、肉類、豆類などから効率的に摂取できる
筋萎縮性側索硬化症持ちの場合はトレオニンの摂取で肺機能が低下する

不足・欠乏

ベジタリアンはスレオニン不足になる可能性がある
成長不良
食欲不振
体重の減少
貧血
肝臓脂肪がつきやすくなる
肌荒れ、しわ

過剰摂取・副作用

通常の食生活では過剰摂取しないが、サプリメントでの摂取の場合は注意が必要
頭痛
胃腸障害
下痢
便秘
鼻汁
皮膚の発疹

食品・食材

ゼラチン
鶏肉、魚、七面鳥
卵、チーズ、スキムミルク
脱脂粉乳
粟、さつまいも
レンズ豆、大豆、豆腐、納豆